Haken: goed voor geest en ontspanning

Zoals jullie fervente hakers wel zullen weten, is haken niet alleen onze creatieve hobby, maar het biedt ook tal van voordelen voor onze mentale gezondheid. Het herhalende karakter van haken en de focus die je ervoor nodig hebt, maken het een uitstekende manier om tot rust te komen en je geest te ontspannen. 

Hier zijn enkele voordelen van haken en tips om er optimaal van te profiteren.

Waarom haken goed is voor je geest?

Stressverlagend: Het ritmische herhalen van steken werkt als een vorm van meditatie. Het verlaagt je hartslag en bloeddruk, waardoor je je rustiger voelt.

Verhoogt mindfulness: Haken houdt je gefocust op het hier en nu. Door je te concentreren op het patroon en de bewegingen, vermindert het piekeren over andere dingen.

Boost voor je zelfvertrouwen: Het afronden van een project, hoe klein ook, geeft je een gevoel van voldoening en trots. Dit helpt je om je zelfvertrouwen te vergroten.

Stimuleert je brein: Het lezen van patronen en het oplossen van problemen tijdens het haken, houdt je geest scherp.

Helpt tegen angst en depressie: Het creëren van iets met je eigen handen geeft een gevoel van doelgerichtheid. Dit kan helpen om negatieve gevoelens te verminderen.

Sociale verbinding: Haken is een geweldige manier om in contact te komen met anderen via haakgroepen of online communities, zoals Gek op Haken. Sociale interactie is goed voor je mentale welzijn.

Tips om ontspanning uit haken te halen

Kies simpele patronen: Als je haken wilt gebruiken om te ontspannen, kies dan voor eenvoudige projecten zoals een deken of een sjaal. Herhalende patronen zoals granny squares zijn perfect voor mindfulness.

Werk met kalmerende kleuren: Zachte tinten zoals blauw, groen of pastelkleuren kunnen een rustgevend effect hebben terwijl je aan het haken bent.

Creëer een ontspannen omgeving: Zorg voor een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten. Een kopje koffie of een tasje thee en zachte muziek kunnen de ervaring nog ontspannender maken.

Gebruik hoogwaardig garen: Investeren in zacht, fijn garen verhoogt niet alleen het plezier, maar voelt ook aangenaam aan tijdens het haken.

Focus op het proces, niet op het resultaat: Laat perfectionisme los. Het gaat niet om het perfecte eindproduct, maar om het plezier en de rust tijdens het haken.

Probeer mindful haken: Concentreer je bewust op elke steek en ademhaling. Dit kan helpen om een meditatieve staat te bereiken.

Neem regelmatig pauzes: Hoewel haken ontspannend is, kan te lang achter elkaar haken vermoeiend zijn. Sta op, rek je uit en geniet dan weer verder.

Sluit je aan bij een haakgroep: Samen haken is niet alleen gezellig, maar het kan je ook motiveren en je een gevoel van verbinding geven.

Projecten die extra ontspannend zijn

Mandala’s: De ronde, symmetrische patronen werken bijna hypnotiserend en rustgevend.

Deken met een eenvoudig stekenpatroon: Herhaling van een simpele steek over een groot oppervlak helpt je om in een flow te komen.

Amigurumi voor beginners: Een klein, schattig knuffeltje haken kan veel voldoening geven.

Door haken in je dagelijkse routine op te nemen, kun je niet alleen prachtige creaties maken, maar ook actief werken aan je geestelijke gezondheid en ontspanning.

Haak ze!

Groetjes Sofie